当前位置: 首页 >> 夏季养生

春季健身养生 适合春季的运动

时间:2021-09-19 浏览量:2次

1、散步

散步很好选在日出之后或日落之时,在家附近的社区小路、公园、河边都可以,因为这些地方空气中负离子含量很高,散步不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。

2、慢跑

慢跑是春天很普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能。你可以选择清晨或晚饭后2小时,速度控制在每分钟100—200米,每次慢跑的时间在10分钟左右是很好的。

3、放风筝

春天放风筝相对于运动来说,似乎娱乐性更强。放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈尽量避免长时间后仰。此外,像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合春天做的运动项目。


沈阳有哪里可以看癫痫
郑州癫痫病医院有哪些呢
重庆癫痫病医院口碑怎么样呢
友情链接
洛阳癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 吉林癫痫病医院哪家正规 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 武汉癫痫 治疗癫痫病的方法 外伤性癫痫 兰州癫痫病专业医院 治疗癫痫病的中医方法 郑州治疗癫痫病医院 癫痫急救药物是什么 北京癫痫病医院哪家好 长春癫痫病医院 西安癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 浙江癫痫病专业医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 重庆癫痫医院 长春癫痫病医院哪家好 癫痫药物 石家庄癫痫病医院哪家正规