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晚上11点健身好吗

时间:2023-11-29 浏览量:5次

  晚上11点健身是不好的,会对身体健康造成癫痫影响。

  在晚上11点的时候做健身运动锻炼会,促进身体当中血液循环,另外心跳也会变得比较快,如果在这段时间内做健身锻炼,会影响到正常的睡眠质量伴随睡眠多梦的症状,尤其是在运动期间也会导致肌肉变得酸痛,使睡眠不踏实,会影响第2天的精力,导致工作和学习能力下降。所以在平时做健身锻炼的时候,尽量不要在晚上11点的时候做,可以选择在晚上吃完晚饭后的一个小时,多数是在晚上的7点左右,在这段时间内做运动锻炼是比较好的,通过运动锻炼能够促进身体当中需要循环,同时也可以达到一定增强身体体质效果。

  但是每一个人身体体质是不同的,所以在做运动锻炼的时候也要根据自身的情况,然后选择合适强度运动锻炼是不可以做剧烈运动的。在做运动期间会伴随大量出汗的症状,所以在运动完之后需要尽快补充水分,能够避免出现脱水的状态。在平时做运动锻炼之前需要先做热身运动,可以避免对肌肉或者是韧带造成损伤,有利于身体健康。

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