当前位置: 首页 >> 食材养生

冬季健康养生三大定律

时间:2021-09-19 浏览量:3次

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中很寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

养生好方法

在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

进补需对路

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,很好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

天冷也通风

冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。


黄冈市癫痫医院的位置在哪里
中医治疗癫痫疾病有哪些好处
郑州癫痫哪家医院好
友情链接
洛阳癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 吉林癫痫病医院哪家正规 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 武汉癫痫 治疗癫痫病的方法 外伤性癫痫 兰州癫痫病专业医院 治疗癫痫病的中医方法 郑州治疗癫痫病医院 癫痫急救药物是什么 北京癫痫病医院哪家好 长春癫痫病医院 西安癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 浙江癫痫病专业医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 重庆癫痫医院 长春癫痫病医院哪家好 癫痫药物 石家庄癫痫病医院哪家正规 古代养生网 资讯娱乐新闻头条 河南军海癫痫医院评价