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怀孕初期的食物安排 一定要讲究

时间:2021-09-19 浏览量:3次

一般来说,准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。 下面就来说说该吃什么对怀孕初期的妈妈比较有帮助。

1.慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。

这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈很好不要食用工作餐里的油炸食物。

2.拒绝味重食物。

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。

准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。

其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭前吃个水果。

为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。

4.挑选饮料。

准妈妈别忘了慎重选择饮料。

健康饮料包括矿泉水和纯果汁,而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

怀孕初期准妈妈吃什么好——红色蔬果

在生活中,很常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有β-胡萝卜素外,还含有丰富的番茄红素,番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素,它具有极强的清除自由基的能力,具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有“植物黄金”之称。

西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素,而番茄中的含量是很高的。

怀孕初期准妈妈吃什么好——鲜枣、猕猴桃

由于猕猴桃富含维生素C,维生素E和维生素C是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,就仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害。
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